【资料图】
1、蹲马步的好处如下：1。
2、锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使其变得强壮。
3、2.调理气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。
4、3、强腰肾，强筋益气，练内功的功效。
5、4、使人沉得稳，平衡坚韧，对抗外力强，不易被推倒，提高腹肌的抵抗力。
6、缺点：1。
7、如果热身准备不好，可能会导致下蹲时肌肉和韧带拉伤。
8、2.下蹲时，身体重心集中在膝盖上，会导致膝盖受伤。
9、练习时最好在专业人士的指导下进行锻炼。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词： 专业人士 聚气凝神
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